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怎么减都不瘦? 看看六大减肥误区


你缺失了维生素
   维生素D对保持新陈代谢有关键作用,因为它可以复原你的肌肉组织。

   不幸的是,只有不到一成的女性能够满足每日最低维生素摄入标准。维生素D的来源可以是:三文鱼、虾、豆腐、鸡蛋和水果。

你拒绝咖啡因
  咖啡因对你的神经系统有很好的刺激作用,所以你的新陈代谢功能会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查,一杯茶可以提高新陈代谢速度12%。另外,茶里面含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。

你的碳水化合物是白色的
  把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维,当然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30%。

  吃多点纤维的女性一般比较苗条,每天尽量吃25克纤维,把这个任务分配到每餐饮食中。

你的食物加了食物添加剂
  研究发现吃最原生态的新鲜食物可以有效提高新陈代谢速度,你的减肥会更加有效果。而有添加剂的食物则一般含有某种毒素,会阻碍能量消耗过程。

  在购买食物的时候尽量选择有机食物,比如新鲜的水果。那些非时令的水果蔬菜一般就加入了很多食物添加剂来保存。

你少吃蛋白质
  每一顿饭都应该有蛋白质,你的身体需要其来维持瘦肌肉。吃饭的时候,可以加25克的瘦肉,两勺的干果,一杯低脂酸奶。这样的话,你饭后身体的新陈代谢速度就会提高35%。

你没有摄入铁元素
  铁元素丰富的食物能够携带充足的氧气,这样你的身体就会加速燃烧脂肪。女性在更年期之前,每到生理期都会流失大量的铁元素。除非你的身体储备了足够的铁元素,不然的话你的身体的新陈代谢速度就会大大减慢。选择鱼类、瘦肉、豆类和菠菜,都可以帮助身体吸收铁元素。

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